하버드 심리학자가 실천하는 가짜 도파민을 무찌를 진짜 도파민 5가지 무기
1. 아침 공복 커피 = 혈당 파티
아침에 빈속에 커피를 때리면 각성이 두 배는 잘 받습니다. 그런데 혈당도 두 배는 오르죠.
빈속에 커피는 빈속에 깡소주급입니다. 영국 배스 대학교에서 연구한 결과 아침 공복에 커피를 마신 그룹만 혈당 수치가 50% 상승했습니다.
점심에 입터짐, 저녁에 폭음은 아침에 빈속 커피가 범인입니다.
혈당에도 관심을 할당하세요. 커피는 뭐라도 먹고 마셔야 합니다.
그게 몸을 존중하는 첫 단추입니다.
2. 달리기, 돈공부, 명상 피플 사귈 것
친구따라 강남간다는 말을 친구따라 운동간다로 바꾸세요.
그러기 위해 노는 물을 바꾸세요.
근손실 따지는 무리들과도 어울리고, 수익률 따지는 무리들과도 어울리고, 다됐고 명상해 무리들과도 어울릴것.
압권은 비행기 타고 사귈 해외 친구죠.
당신의 세상을 넓게 늘려보세요.
나를 바꾸고 사람을 바꾸려 하지 말고 사람을 바꾸고 나를 바꾸세요.
3. 돈을 아낄 때 도파민=나를 구할 무기
돈을 적게 쓰는 도파민은 돈을 제대로 쓴 뒤에 얻을 수 있습니다.
1) 외국을 다녀올 것
2) 하나를 사도 좋은 것을 살 것
명품을 사라는 게 아니라, 좋은 걸 오래 쓰세요.
안목이 명품이 되면, 쓸데없는 걸 안 사게 됩니다.
3) 적게 쓰고 많이 웃고 크게 성공하세요!
4. 쇼핑몰 나와서 공원 좀 걸으세요.
몰워킹이란 말이 있을 정도로, 쇼핑몰에 들어가면 모든 게 쾌적합니다.
하지만 당신의 다리는 공원을 걸을 때, 진짜 도파민을 뿜어냅니다.
쇼핑몰은 긴 복도 양옆에 다 사라고 합니다.
공원에선 긴 길목 양옆에 다 사랑해 합니다.
귀여운 리트리버, 숲, 포근한 밤공기, 시민들.
가짜 도파민 공장에 나와서 천연 도파민 공장에 재등록하세요.
며칠만 공원을 걸어도 도둑맞은 도파민들이 다 입금될 거예요!
5. 마약보다 강력한 감사함 느끼기
사실 감사할 게 있을리가 있나 싶은 요즘인데, 감사해야 감사할 일이 찾아오는 것이 여러 대학 연구결과 일관되게 밝혀지고 있죠.
하버드 의대에서는 감사한 마음을 가질 때 폭식 등 충동적 행동이 사라짐을 발견했고, 펜실베니아 대학의 셀리그먼도 감사한 마음이 스트레스성 폭식과 중독 문제를 해결해서 당신의 바닥 같은 요즘을 뒤집을 회복 탄력성 만드는 것을 밝혀냈죠.
감사할 게 1도 없을수록 감사해 하세요. 감사할 게 1이 생기더니 거대해 집니다.
정리하면
진짜 도파민 몸에 한도 꽉 차게 받는 법
1.빈속에 커피 금지하고 내 몸 존중할 것
2.주변에 만남 싹바꿔서 내 운 뒤집을 것
3.해외에 한번 나가보고 내 돈 아껴볼 것
4.공원에 제발 나가보고 내 삶 다독일 것
5.일기에 이젠 감사하다 내 말 바꿔볼 것
감사할 게 1도 없을수록 감사해 하시면 감사할 게 1이 생기더니 거대해 집니다.