OSIO OSIO

1. 도파민 (Dopamine) 신나는 음악을 듣기. 좋은 휴식을 취하기. 다크 초콜릿 같은 달콤한 간식을 먹기. 작은 일상적인 작업을 완료하기. 2. 세로토닌 (Serotonin) 걷기. 햇볕을 쬐러 밖에 나가기. 명상하기. 유산소 운동하기. 3. 옥시토신 (Oxytocin) 누군가를 껴안기. 소중한 사람을 위해 식사를 준비하기. 친구들과 대화하기. 강아지를 쓰다듬기. 4. 엔돌핀 (Endorphins) 코미디 영화를 보기. 에센셜 오일을 태우기. 유산소 운동하기. 초콜릿 같은 달콤한 간식을 먹기.

1. 행복 = 건강 + 부 + 좋은 관계 진정한 행복은 건강, 재정적 안정, 좋은 인간 관계라는 세 가지 요소의 균형에서 온다. 이 세 가지가 모두 조화롭게 이루어져야 삶의 만족도가 높아진다. 2. 건강 = 운동 + 식이 + 수면 건강은 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 사이의 균형에서 나온다. 이 세 가지가 잘 맞물려야 몸이 최적의 상태를 유지할 수 있다. 3. 운동 = 고강도 저항 훈련 + 스포츠 + 휴식 운동은 고강도 저항 훈련으로 근력을 키우고, 스포츠로 심혈관 건강을 유지하며, 휴식을 통해 근육 회복을 돕는 것이 중요하다. 4. 식이 = 자연 식품 + 간헐적 단식 + 식물성 식품 건강한 식사는 자연 식품을 기반으로 하고, 간헐적 단식을 통해 식습관을 조절하며, 식물성 식품을 포함한 균형 잡힌..

돈에 대한 걱정 마태복음 6:25-34 "그러므로 나는 너희에게 말한다. 너희 생명을 위하여 무엇을 먹을까 무엇을 마실까, 너희 몸을 위하여 무엇을 입을까 걱정하지 말라. 생명이 음식보다, 몸이 의복보다 더 중요한 것이 아니냐?" 공급이 부족할 때 빌립보서 4:19 "나의 하나님께서 그리스도 예수 안에서 영광의 풍성함을 따라 너희 모든 필요를 채우시리라." 재정적인 돌파구가 필요할 때 말라기 3:10 "온전한 십일조를 창고에 들여 내 집에 양식이 있게 하라. 이로써 나를 시험하여 내가 하늘의 문을 열고 너희에게 복을 쌓을 곳이 없도록 부어주지 아니하나 보라." 재정적 손실을 겪을 때 욥기 42:10 "욥이 그의 친구들을 위해 기도하였을 때, 여호와께서 욥의 재산을 두 배로 회복시켜 주셨다." 빚을 갚을 ..

slight 무시함으로써 모욕하다 to insult by ingnoring 다른 뜻 : 약간의, 경미한, 몸집이 작은 slight원래 "경미한" 또는 "작은"이라는 뜻을 가진 단어다. 여기서 '작고 경미한' 것이 '무시하는' 것으로 변형되면서, '모욕하다' 또는 '깔보다'는 의미로 사용되기 시작했다. 즉, 상대방을 중요하게 여기지 않고 가볍게 여기는 태도가 '모욕'으로 해석된 것이다 pejorative 비난 조의, 경멸 조의 describing a word or phrase that has a negative association "Pejorative"는 비난적이거나 경멸적인 의미를 나타내는 형용사로, 그 어원은 라틴어에서 유래했다. - 어원: 라틴어 동사 pejorare에서 파생되었으며, 이는 "더 나..

체크리스트를 만들면 40% 빠르게 일을 빠르게 마친다.그런데 99%가 체크리스트를 잘못 작성하고 있다  체크리스트 바르게 작성하기  1. 브레인 덤프머릿속에 있는 모든 작업, 프로젝트, 목표, 해야 할 일을 적어본다이를 통해 인지적 부담을 해소하고, 마음을 가볍게 할 수 있다. 2. 작업 분리작업을 3-5개의 큰 작업으로 압축하고, 아이젠하워 매트릭스를 사용하여 중요도에 따라 분류한다.긴급하고 중요한 것긴급하지 않지만 중요한 것긴급하지만 중요하지 않은 것긴급하지 않고 중요하지 않은 것3. 아침 루틴 만들기매일 간단한 5-15분의 아침 루틴을 시작한다.예시: 물 마시기, 아침 식사, 스트레칭, 플랭크, 명상이 루틴은 뇌가 생산적인 상태로 전환되도록 도와준다.4. 시간 블록 설정각 작업에 대해 시간을 정해두..

Overthinking will kill your peace.Pray and leave it to God. Casting all your care on him: for he cares for you.1 Peter 5:7 Pray on it. Pray over it. Pary through it.Talk to God.He's listening. God knows what you need. Go to Him. Trust God even when the answer is no.Never doubt what God can do.Trust God.He is always on time.God will bring you through it.

God's timing is perfect, even whe we don't understand it. Turst in His wisdom and His timing. Every delay is part of God's perfect plan. Thank you, Lord, for every step and every delay.Your ways are higher than ours.

'하나님이 우리를 사랑하시는 사랑을 우리가 알고 믿었노니 하나님은 사랑이시라 사랑 안에 거하는 자는 하나님 안에 거하고 하나님도 그 안에 거하시느니라 ' 요한일서 4:16 https://www.bible.com/ko/bible/88/1JN.4.16 요한일서 4:16 하나님이 우리를 사랑하시는 사랑을 우리가 알고 믿었노니 하나님은 사랑이시라하나님이 우리를 사랑하시는 사랑을 우리가 알고 믿었노니 하나님은 사랑이시라 사랑 안에 거하는 자는 하나님 안에 거하고 하나님도 그 안에 거하시느니라www.bible.com이 구절에서 핵심은 "하나님은 사랑이시다"라는 선언이다. 이 절은 하나님의 본질이 사랑이라는 기독교 신앙의 중심적인 가르침을 요약하고 있다. 이제 히브리어 관점에서 이 구절을 이해하려면 구약 성경의 히브..