1. 행복 = 건강 + 부 + 좋은 관계
진정한 행복은 건강, 재정적 안정, 좋은 인간 관계라는 세 가지 요소의 균형에서 온다. 이 세 가지가 모두 조화롭게 이루어져야 삶의 만족도가 높아진다.
2. 건강 = 운동 + 식이 + 수면
건강은 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 사이의 균형에서 나온다. 이 세 가지가 잘 맞물려야 몸이 최적의 상태를 유지할 수 있다.
3. 운동 = 고강도 저항 훈련 + 스포츠 + 휴식
운동은 고강도 저항 훈련으로 근력을 키우고, 스포츠로 심혈관 건강을 유지하며, 휴식을 통해 근육 회복을 돕는 것이 중요하다.
4. 식이 = 자연 식품 + 간헐적 단식 + 식물성 식품
건강한 식사는 자연 식품을 기반으로 하고, 간헐적 단식을 통해 식습관을 조절하며, 식물성 식품을 포함한 균형 잡힌 영양을 제공한다.
5. 수면 = 알람 없음 + 8-9시간 + 생체 리듬
충분한 수면을 위해서는 알람에 의존하지 않고, 8-9시간의 수면을 취하며, 생체 리듬에 맞춰 자는 것이 중요하다.
6. 부 = 소득 + 부 (투자 수익)
부는 일이나 사업에서 얻는 소득과, 투자에서 얻는 수익을 통해 늘려가는 것이다.
7. 소득 = 책임감 + 레버리지 + 특정 지식
소득은 책임감(자신의 행동에 대한 책임), 레버리지(자원을 효율적으로 활용), 특정 지식(고유한 기술이나 지식)을 통해 얻을 수 있다.
8. 책임감 = 개인 브랜드 + 개인 플랫폼 + 위험 감수
책임감은 개인 브랜드를 구축하고, 자신의 플랫폼을 만들어 위험을 감수하며 성장하는 것에서 나온다.
9. 레버리지 = 자본 + 사람 + 지적 재산
설명: 레버리지는 자본(자금이나 자원), 사람(네트워크나 인적 자원), 지적 재산(아이디어나 특허)을 활용하여 자신의 노력을 배가시키는 것이다.
10. 특정 지식 = 사회가 아직 쉽게 훈련할 수 없는 무언가를 아는 것
특정 지식은 다른 사람들이 쉽게 배우지 못하는 기술이나 전문 지식으로, 사회에서 큰 가치를 지니며 경쟁 우위를 제공할 수 있다.
11. 투자 수익 = "매수-보유" + 가치 평가 + 안전 마진
투자 수익률은 "매수-보유" 전략을 사용하여 장기적으로 투자하고, 가치 평가를 통해 자산의 내재 가치를 파악하며, 안전 마진을 두어 리스크를 줄이는 방식으로 최적화할 수 있다.
이 공식들은 건강, 재정, 개인적 성장을 위한 균형 잡힌 삶을 구축하는 데 도움이 되는 중요한 기준을 제시한다.