행복 호르몬을 해킹하는 방법

1. 도파민 (Dopamine)

신나는 음악을 듣기.

좋은 휴식을 취하기.

다크 초콜릿 같은 달콤한 간식을 먹기.

작은 일상적인 작업을 완료하기.



2. 세로토닌 (Serotonin)

걷기.

햇볕을 쬐러 밖에 나가기.

명상하기.

유산소 운동하기.



3. 옥시토신 (Oxytocin)

누군가를 껴안기.

소중한 사람을 위해 식사를 준비하기.

친구들과 대화하기.

강아지를 쓰다듬기.



4. 엔돌핀 (Endorphins)

코미디 영화를 보기.

에센셜 오일을 태우기.

유산소 운동하기.

초콜릿 같은 달콤한 간식을 먹기.