[소소한책읽기] 일하지 않는 시간의 힘

일하지 않는 시간의 힘

유대인 5,000년의 지혜를 담은 예일대 안식일 특강
An OASIS in TIME

잠시 멈추고 돌아보는 시간이 필요한 순간

안식일이라는 단어는 히브리어에서 나왔으며, 중지 혹은 멈춤을 뜻한다
이 안식일은 온갖 고통으로 삶이 괴로울 때 가던 길을 멈추고 지친 마음을 회복할 오아시스를 발견하는 시간이다.

일하지 않는 시간이 주는 힘을 진정으로 누리려면 목적을 갖고 접근해야 한다.

삶에서 가장 중요한 것 찾기
일하지 않는 시간을 보내며 우리는 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 재확인할 수 있다.


때때로 손에서 일을 내려놓고 휴식을 취해야 한다
일에만 파묻혀 있으면 판단력을 잃고 만다.
잠시 일에서 벗어나 거리를 두고 보면
자신의 삶의 균형이 어떻게 깨져 있는지 명확히 보인다
레오나르도 다빈치


시간이 부족한 문제에 대한 답은 일주일에 한 번 속도를 늦추는 것이다.
의미있는 휴식과 회복을 이루려면 꾸준한 활동을 잠시 멈추는 것보다 더 많은 요소가 필요하다.
우선 일을 멈춘다. 성과를 내려는 노력을 멈춘다. 어떤 일을 해야 한다는 생각을 멈춘다. 존재보다 활동을 우선시하는 일을 멈춘다.

누구에게나 일을 멈출 자유가 있다
히브리어에서 멈춘다는 뜻을 지닌 단어는 샤밧이다. 이 어원에서 안식일이라는 단어가 나왔다.
유대교 안식일의 또 다른 주제는 자유다.


도움이 되는 일이 아닌 좋아하는 일 찾기
더 많은 것을 얻으려 애쓰지만 않으면 삶은 그 자체로 충만하다.
진정한 여가와 자유를 이해하는 일은 중요한 가치를 지닌다

안식일의 핵심은 지키고 준비하는 것, 시작하고 끝내는 것, 디지털 기기를 멀리하는 것, 속도를 늦추는 것, 성과에 대한 집착을 버리는 것이다.

오아시스 시간을 확보할 수 있는 다섯 가지 원칙
원칙 1. 나의 시간을 보호하고 준비하라
쉬어야 하는 중대한 이유를 찾아라
거절하라. 휴식이라는 목표와 맞지 않는 요청을 거절하라.
조금씩 시작하라. 너무 부담스럽다면 바로 하루 전체를 안식일로 만들 필요는 없다
계획을 세워라
의지를 다질 계기를 찾아라

원칙 2. 시작과 끝을 정하라
오아시스 시간의 시작과 끝을 정하고 최대한 지켜라.

원칙 3 디지털 기기를 멀리하고 사람과 마주하라
다른 사람들과 교류하라
좋은 것 받아들이기

원칙 4 속도를 늦추고 음미하라
원칙 5 성과가 아닌 휴식, 성찰, 놀이에 집중하라
휴식- 아무것도 하지 않아도 좋다
놀이- 빈둥거릴 때 최고의 결과물이 나온다
인간은 모든 동물 중에서 최고의 놀이꾼이다. 우리는 놀도록 만들어졌고, 놀면서 만들어진다. 놀이는 인간성, 개인성의 가장 순수한 표현이다. 놀 때 가장 살아 있는 느낌이 들고, 가장 좋은 기억들이 만들어지는 게 특별한 일은 아니다


리듬에 따라 사는 것이 중요하다. 리듬은 삶의 일부다.
앞에서 말한 다섯 가지 원칙을 직접 실행하면서 어떻게 작용하는지 보라. 이 원칙들이 이미 존재하는 삶의 영역을 찾아라.

필요를 목적으로 바꿔라
당신이 치르는 대가를 계산하라
무엇이 중요한지 고민하라
피로의 악순환을 회복의 선순환으로 바꾸기
피곤하면 중요한 문제를 인식하는 시야를 잃어버린다. 사소한 일에 흥분하고 부정적인 태도를 갖게 된다.

오아시스 시간을 갖겠다는 목적의식을 다지는 많은 방법이 있다. 예를 들면
지금 놓치고 있는 것 혹은 바라는 것에 초점을 맞춘다
세상을 바꾸겠다는 가치관을 실현할 방법을 정한다
쌓이는 피로를 없애겠다고 결심한다
멈춤이 없는 삶에 따르는 대가를 파악한다


우리는 휴식이 쓸데없는 낭비가 아니라는 사실을 알아야 한다. 휴식은 곧 회복이다. 짧은 시간의 휴식에서도 회복하는 힘은 상상 이상으로 크므로 단5분이라도 휴식하며 피로를 풀어야 한다. 데일 카네기

오아시스 시간을 진지하게 바라보고 삶 속으로 가져오는데 도움을 주는 여섯 가지 단계
1 충족되지 않은 욕구를 살핀다
2 지지대를 만든다
3 내면의 힘을 기른다
4 아이디어를 낸다
5 실험한다
6 습관으로 만든다

필요한 것과 원하는 것을 파악하라
응하는 법을 배워라
지지대를 만들어라
함께할 사람을 찾아라, 함께할 사람을 찾을 때 다음 일곱 가지 지원방법 7C을 기준으로 삼으면 좋다 _ 조언 Coaching 협력 Collaborating 위로 Comforting 기념 Celebrating 응원 Cheerleading 도전 Challenging 고무 encouraging
익숙한 영엿에서 벗어나라
이미 아는 사람들만 만나지 마라. 모임을 만들어보라.

휴식의 리듬 만들기
할 수 있다고 믿어라, 이 일에 성공하기 위해서는 매주 휴식을 취하면 삶을 더 잘 관리할 수 있다는 강한 믿음을 가져야 한다.
끈질기게 버텨라, 어려운 고비를 넘겨야 쉬워진다는 점을 명심하라

일하지 않는 시간에 무엇을 해야 할까
기쁨과 의미를 주는 요소를 꼽아보라, 오아시스 시간을 활기차게 만들고 자신의 필요를 충족하는 아이디어를 떠올리면 당신도 더 많은 기쁨과 의미를 누릴 수 있다.

완벽할 수는 없다
중간 지대를 찾아라
규칙을 유연하게 바꾸어라

일하지 않는 시간의 힘 기르기
서서히 근력을 길러라
맞는 것을 취하고 맞지 않는 것은 깎아내라