[소소한책읽기] 미라클 모닝 라이프 세이버

21세기 네트워크 마케팅을 위한 미라클 모닝

THE MIRACLE MORNING FOR NETWORK MARKETERS

할 엘로드, 팻 페트리니, 아너리 코더 지음

성공 비결은 아침에 있다

단 5분이면 아침형 인간이 될 수 있다

 

스스로 삶을 설계하고 그것을 성장하는 데 쓰는 것보다 더 큰 재산이 있겠는가?

살아 있는 모든 것들은 성장해야 한다. 

가만히 멈춰 있어서는 안 된다.

성장하거나 죽거나, 둘 중 하나다

아인 랜드, 아틀라스 지구를 떠받치기를 거부한 신 저자

 

www.PatPetrini.com/MiracleMorning

Index of /MiracleMorning

자기 자신을 한 단계 높여라

매일 아침 눈을 뜨면서 멋진 하루가 될 것이라는 확고한 믿음을 가지게 된다면 어떨지 생각해보라.

당신이 생각하는 성공 기준이 무엇이건 간에, 나는 정말로 성공하려면 내면의 게임과 외부와 게임 모두에서 승리해야 한다고 생각한다. 그 모든 것은 아침으로부터 시작된다.

 

다음 휴가가 언제일지 궁금해할 게 아니라 굳이 벗어날 필요가 없는 삶을 꾸려야 한다

세스 고딘, 지금 당신의 차례가 온다면 저자

 

아침 시간을 결단력 있고 잘 통제되고 성장과 목표를 지향하는 쪽으로 보내면 당신의 하루는 보장받은 것이나 다름없다.

이제부터 아침에 알람시계가 울리기 시작하면 그 소리가 삶이 우리에게 주는 첫 번째 선물이라고 생각하라.

 

아침이 중요한 이유

주도적인 사람이 될 수 있다

문제를 예상하고 잘 해결할 수 잇다

프로처럼 계획을 세울 수 있다 : 아침형 인간에게는 하루를 준비하고 예측하고 계획을 세울 시간이 주어진다.

더 많은 에너지를 얻을 수 있다

 

아침 5분이 당신의 삶을 바꾼다

단 5분이면 아침형 인간이 될 수 있다

 

정말로 일어날 생각이 있다면 일시정지 버튼을 누르는 것 자체가 말이 안 된다. 그건 나는 아침에 잠에서 깨는 게 싫어. 그래서 잠에서 깨고, 또 깨고, 또 깨지 라고 말하는 것이나 마찬가지다.

디미트리 마틴, 미국의 영화배우

 

바뀔 수 있다는 생각은 아침에 일찍 일어나는 데 매우 중요하다.

5분 기상 전략

1분 : 전날 밤 생각한 것 떠올리기

매일 밤 의식적이고 적극적으로 다음날 아침에 대해 긍정적인 기대감을 품는 것이다.

잠들기 전 자기다짐 Bedtime Affirmation

www.TMMBook.com

Start Here - Miracle Morning

2분 : 알람시계 끄기

알람시계를 머리맡에 놔두었다면 알람을 끄기 위해 침대 밖으로 나오도록 방 건너편으로 옮겨라.

3분 : 양치질하기

4분 : 물 한 잔 마시기

물 한 잔을 가능한 빠른 속도로 마신다. 목표는 잠자는 동안 빼앗겪던 수분을 보충하는 것이다.

5분 : 옷 갈아입기

이 단계에는 두 가지 옵션이 있다. 운동복을 갈아입고 운동을 가거나 욕실로 가서 아침샤워를 하거나

 

30일 작전

30일이면 새로운 습관을 들이 데 충분하다

새로운 아침 일과를 정립시켜 나갈 때 겪는 단계

첫 번째 열흘 : 기존 습관 버리기

기존의 습관 및 믿음과 싸우는 동안 자신이 어떤 사람이고, 무엇을 할 수 있는지 알게 될 것이다. 자신이 세운 비전에 충실하면서 계속 밀고 나가고 버텨내야 한다. 당신은 할 수 있다!

두 번째 열흘 : 하루도 빼먹지 않기

이 단계에 찾아오기 쉬운 가장 큰 유혹은 스스로에게 상을 주는 차원에서 일찍 일어나는 것을 하루 거르는 일이다. 특히 주말에 그렇게 하기 쉽다. 하루라도 빼먹지 말자!

세 번째 열흘 : 당신 자신과 당신의 삶에 이 습관을 단단히 굳히는데 지금부터 열흘간이 매우 중요하다.

 

삶을 구하는 여러 가지 습관, 라이프 세이버

세이버의 각 글자는 성공한 네트워크 마케터들이 하고 있는 최고의 훈련으로 당신 삶에 새로운 레벨의 평정심, 명확성, 동기 부여, 그리고 에너지를 가져다주는 활동이기도 하다

Silence 침묵 Affirmation 자기다짐의 말 Visualization 시각화 Exercise 운동 Reading 독서 Scribing 기록하기

 

라이프 세이버 1 마음에 평화를 가져오는 침묵

가장 중요한 기질이며, 가장 중요한 것에 초점을 맞추는 데 필요한 일종의 평정심과 명확성을 확보한 상태로 하루를 시작할 수 있게 해준다.

침묵을 실천하는 방법 : 명상, 기도, 반성, 심호흡, 감사

이 중 무엇을 하든지 침대에 있지 말고 침실을 완전히 벗어나라

침묵을 실천하면 스트레스가 줄어들고 인지능력이 향상되며, 동시에 명상이 약물을 대신할 수도 있다

 

라이프 세이버 2 의식을 일깨우는 자기다짐의 말

마음가짐은 대체로 무의식적으로 취하는 어떤 것으로, 잠재의식 속에서 우리가 특정 방식으로 생각하고 믿고 행동하고 그리고 스스로에게 말하도록 프로그래밍되어 있다.

자기다짐의 말은 되고 싶은 모습, 이루고 싶은 것, 그리고 그것을 어떻게 성취할 것인지 반복해서 스스로에게 말함으로써 잠재의식은 신념과 행동을 바꾼다. 당신은 자동적으로 새로운 방식으로 믿고 행동하게 되며 자기다짐의 말들이 실제 생활에 분명히 나타날 것이다.

 

가짜 다짐은 버려라

나는 백만장자다, 나는 체지방이 7퍼센트다, 나는 올해 목표를 다 이루었다

당신의 행동은 당신이 원하는 성과와 일치해야 하고 자기다짐의 말은 이 두 가지를 모두 분명히 표현하고 다짐해야 한다.

 

진짜 자기다짐의 말 만들기 4단계

1단계 : 목표찾기

내가 원하는 것에서 시작하지 않는다는 점에 주목하라

대단한 성과 혹은 결과를 적는 것으로 시작하라. 그러고 나서 이유, 그러니까 당신이 경험하게 될 강렬한 이득을 포함시킴으로써 노력을 강화하라.

2단계 : 행동방식 정하기

내가 어떤 행동에 전념할 것인지 다짐하지 않고 그저 원하는 것을 확신해서 다짐의 말을 쓰는 것은 무의미한 일이다.

당신이 생각하는 이상적인 성과를 달성하는 데 필요한 구체적인 행동, 활동 혹은 습관을 명확히 하고 언제, 그리고 얼마나 자주 필요한 행동을 할 것인지 명확히 작성하라.

행동이 구체적일수록 더 좋다. 빈도(얼마나 자주), 양(얼마나 많이) 그리고 정확한 시간(활동을 시작하고 끝내는 시간)을 꼭 포함시켜라

3단계 : 무의식 무장시키기

자기다짐의 말은 원하는 성과를 성취하는 데 필요한 신념과 전반적인 마음가짐으로 무의식을 프로그래밍하려고 전략적으로 만든 것이다. 흥분과 투지 같은 진짜 감정들이 일어나게 해서 그 감정들이 소리 내어 읽는 모든 자기다짐의 말에 고스란히 스며들도록 해야 한다.

매일 아침 자기다짐의 말을 읽는 시간을 정해서 무의식을 프로그래밍하고 의식은 당신에게 가장 중요한 일에 그것을 실현하도록 전념하는 일에 집중시켜라

4단계 : 새로운 목표 추가하기

새로운 목표와 꿈 혹은 삶에서 만들기 원하는 어떤 특별한 성과들이 생긴다면 자기다짐의 말에 추가하라

당신의 프로그래밍은 언제든 수정되고 개선될 수 있으니 지금 장장 시작해라.

라이프 세이버 3 잠재의식을 강화하는 시각화

시각화는 삶에서 당신이 원하는 것을 만들기 위해 상상력을 활용하는 기술을 말한다.

시각화가 왜 효과가 있는지 알고 싶다면 거울신경세포를 검색해 보라

행동을 시각화하라

저자는 장기, 단기 목표를 실현하는 데 필요한 구체적인 행동들을 그저 상상한다.

삶의 기술과 측면들을 향상시키기 위한 훈련으로 시각화를 사용할 것을 권한다.

시각화 3단계

1단계 : 준비하기

편안한 자리에서 똑바로 앉는다

2단계 : 원하는 것 그리기

당신이 구체적으로 상상하는 모든 것을 보고, 느끼고, 듣고, 만지고, 맛보고, 냄새 맡으라. 시각화의 효과를 극대화하기 위해 모든 감각을 동원하라. 더 생생하게 상상할수록 그것을 현실로 만드는 데 필요한 행동을 할 수 있게 된다.

3단계 : 성취한 모습 상상하기

원하는 것을 명확히 그려보았다면 그것을 이루기 위해 되고자 하는 모습과 완전히 일치하는 삶을 사는 모습을 시각화하기 시작하라. 매일 당신이 원하는 긍정적인 행동을 하는 스스로를 그려보라. 그리고 반드시 과정을 즐기는 자신의 모습도 상상하라.

매일매일 시각화하라

생각과 감정을 당신이 그린 모습에 맞추어 갈 수 있다. 필요한 행동을 계속해서 실천하도록 하는 동기를 유지하기가 더 쉽다. 시각화는 자꾸 미루는 행동과 마찬가지로 스스로를 제한하는 습관을 극복하고 목표 달성에 필요한 행동을 취하는 데 아주 큰 도움이 될 수 있다.

 

라이프 세이버 4 몸과 마음에 에너지를 공급하는 운동

신체를 건강하게

정신을 건강하게

신체적 건강은 말할 것도 없고 운동은 당신이 더 똑똑하고 뛰어난 사업적 안목을 가지게 해줄 것이다.

변명은 던져버려라

 

라이프 세이버 5 원하는 것을 찾게 해주는 독서

목표를 마음에 새기고 시작하라. 책에서 얻고자 하는 것은 무엇인가? 이 책을 읽음으로써 무엇을 얻고 싶은지 스스로에게 물어보면서 독서하라.

독서가 새로운 전략을 배우는 훌륭한 방법이긴 하지만 새로운 전략들을 적용하고 실천해야만 당신의 삶과 일이 정말로 나아질 수 있다.

라이프 세이버 6 자기 내면을 들여다보는 기록하기

머릿속에 있는 생각을 꺼내서 글로 쓰다 보면 그렇게 하지 않았으면 절대 몰랐을 소중한 통찰력을 얻게 된다.

일기는 일상을 보여주는 기록

매일 기록하기를 통해 얻을 수 있는 것은

명확해진다. 아이디어를 생각해낼 수 있다, 교훈을 되짚어본다,

일기장의 종류

5분 일기장 www.FiveMiniuteJournal.com

아날로그 일기장, 아이폰 앱 둘 다 가능

미라클 모닝 일기장

불렛저널 www.BulletJournal.com

Bullet Journal

데이 원 DayOneApp.com

펜주 www.Penzu.com

Penzu

 

미라클 모닝 60분

침묵 10분 – 자기다짐의 말 10분 – 시각화 5분 – 운동 10분 – 독서 20분 – 기록 5분

순서나 시간 모두 자신에 맞춰 바꿔도 된다.