[소소한책읽기] 나는 생각이 너무 많아

 

나는 생각이 너무 많아

 

넘치는 생각 때문에 삶이 피곤한 사람들을 위한 심리 처방

 

피할 수도 떨쳐 낼 수도 없었던 머릿속 가득한 생각, 생각, 생각 ….

너무 특별해서 조금 유별난 사람들의 지구별 생존 전략 3단계

스텝 1 생각이 너무 많은 머릿속, 왜 그런걸까?

스텝 2 생각이 너무 많은 사람들, 무엇이 다른 걸까?

스텝 3 남들은 이해 못하는 내 모습, 어떻게 해야 할까?

 

 

왜 그런걸까: 당신이 유난히 생각이 많은 이유

남들보다 예민한 감각 때문에, 넘쳐흐르는 감정 때문에, 쉬지 않고 돌아가는 두뇌 때문에

 

 

세상 사람은 둘로 나뉜다 : 생각이 많은 사람 vs. 보통 사람

그들은 당신을 이해하지 못한다, 당신도 그들을 이해하지 못한다 이해할 수 없어도 함께 살아가고 있다

 

 

생각이 많은 사람들의 생존 전략 : 유별난 사람에서 특별한 사람으로

알고 보니 백조였던 미운 오리 새끼, 닥치는 대로 쌓아 둔 생각 창고를 정리하자, 숨이 끊어진 자존감을 살려 내자, 멋진 뇌를 가동하기 위해 해야 할 일, 나와 잘 살면 모두와 잘 살 수 있다

 

(별난 아이가 특별한 어른이 된다 라는 책이 생각납니다만, 이 책은 더 이상 판매가 되고 있진 않습니다)

http://www.yes24.com/Product/goods/5074362

별난 아이가 특별한 어른이 된다

 

정신적 과잉 활동인은 살면서 겪는 자질구레한 사건들을 매우 민감하고 강렬하게 경험한다. 예민한 지각은 신경학적인 이유에서 비롯된다

감각과민증hyperesthesia 보통 사람들보다 더 많은 정보를 수신할 뿐 아니라 강세도 더 크게 부여한다 유난히 예민한 오감을 지닌 경우이다.

= 용기를 내어 현실을 직시하자. 생각이 많은 사람이 대다수에게서 거의 항상 느끼는 괴리감은 바로 거기서부터 설명할 수 있다. 관찰자 입장에서 다른 큰 사람들이 주변 환경에 얼마만큼의 주의력을 기울이는지 살펴보라

감각과민은 모든 것을 시와 예술과 경이로움으로 이끄는 예민한 주의력이자 재주다. 감각과민증은 어느 선까지는 대단한 행운이다. 자신의 본모습을 받아들일수록 경이로운 감수성을 효과적으로 관리할 수 있다. 자신에 대해 더 많이 알면 알수록 스스로를 이해하고 감정의 격랑을 규명할 수도, 기꺼이 맞아들일 수도 있다

정신적 과잉 활동인은 특히 우울하고 부정적인 분위기의 직장생활을 힘들어하고 고압적이고 어리석은 상사의 명령에 괴로움을 느낀다

정신적 과잉 활동인은 감정이입이 지나친 사람들이라고 할 수 있겠다. 또 우뇌형 인간이며 뭔가 하나를 찾아내면 그게 몇 갈래로 뻗어 나가고 그 한 갈래 한 갈래는 다시 사방팔방으로 가지를 친다. 그래서 자기 생각의 흐름을 통제할 수 있어야만 한다. 정신을 길들이자면 단호한 자세와 에너지가 필요하다. 부정적이고 소득 없는 생각을 차단하기로 굳게 결심하라.

생각이 너무 많은 당신의 뇌에는 어떤 소재 혹은 원료가 필요하다. 종은 소재를 만난 뇌는 기분좋고 행복하다. 따라서 항상 배워야 할 것, 실천해야 할 계획, 새로운 도전을 뇌에 제공해야 할 것이다.

생각이 너무 많은 당신의 뇌가 복잡한 것을 좋아하는 멀티태스킹 유형이라는 점을 기억하라. 게다가 정신적 과잉 활동인은 도전을 좋아한다.

정신적 과잉 활동인은 기분장애, 식욕장애, 수면장애를 비교적 자주 경험하는 편이다. 그 이유는 수면의 질과 직결되어 있는 호르몬인 세로토닌 때문이다.

세로토닌 분비를 정상화하고 평온한 기분, 원기를 회복해 주는 수면, 적당한 식욕을 유지하는데 도움이 될 만한 팁 : 단백질을 섭취하라, 운동을 하라, 새로운 일을 계획하라, 몸과 마음을 편안하게 하라.

 

 

정신적 과잉 활동으로 힘들어하는 사람 PESM

두뇌가 어떤 식으로 돌아가느냐와 상관없이, 그냥 남달리 활발하게 돌아가는 두뇌는 모두 PESM으로 분류할 수 있다

1 감각적으로 지나치게 자극을 받는 탓에 일상생활에서 어려움을 겪는 감각 과민증 환자들

2 한꺼번에 너무 많은 생각들이 터져 나오기 때문에 취사선택을 하지 못하는 사람들

3 너무 빨리 앞서 가는 생각을 따라잡느라 따발총처럼 말을 퍼붓거나 아예 생각의 흐름과 말의 흐름이 어긋나 버려 말을 심하게 더듬는 사람들

4 지나치게 감정적인 사람들이나 아무것도 아닌 일에 얼굴을 붉히거나 욕을 퍼붓거나 눈물을 흘리는 사람들

5 호기심을 주체할 수 없거나 매우 선택적으로 호기심을 쏟는 사람들

6 지나치게 활동적인 사람들, 즉 한꺼번에 여러 가지 일을 해야만 하거나 편집증이 있는 사람들 또는 자폐증이 있거나 반대로 타인의 정서를 고스란히 빨아들이듯 감정이입하는 사람들

7 아스퍼거 증후군 환자들

 

 

생각이 너무 많은 사람들은 우뇌가 지배적인 사람들로서 통합적이고 정서적이며 직관적인 사고를 한다. 하지만 보통 사람들은 직선적이고 이성적이고 제한적인 사고를 한다.

 

세상 사람은 둘로 나뉜다 : 생각이 많은 사람 vs 보통 사람

정신적 과잉 활동인은 나이가 많고 적음을 떠나 자신이 계속 주변과 따로 노는 것 같은 느낌이 든다. 우뇌 지배형이라는 특성 또한 자기정체성의 공백을 낳기가 쉽다. 우뇌는 에고, 개인주의와 대척점에 있기 때문이다

정신적 과잉 활동인은 콘크리트처럼 단단한 거짓 자아와 더불어 견고하기가 담금질한 무쇠와 같은 가치 체계를 구축한다.

정신적 과잉 활동인은 자신들에 대한 부정적 판단에 너무 많이 노출되고 익숙해져 있다. 너무 예민해, 너무 까다로워, 안정감이 없어, 미성숙해, 속을 알 수가 없어 등등. 그런데 누군가가 그들의 자외선과 적외선을 감지하고 드디어 그들의 이미지를 일관되면서도 꽤 괜찮은 모습으로 제시한 것이다. 미운 오리 새끼는 남의 이야기가 아니다!

생각이 너무 많은 당신의 다각적 사고방식을 행복에 적용함으로써 기분 좋게 살아가는 법을 배워 보자. 그렇지만 여러분의 앞길에는 두 가지 암초가 기다리고 있다. 부정적으로 생각하는 습관과 침울함에 대한 중독이다. 이제 자신의 생각을 휘어잡을 때다.

아무도 우리에게 생각을 정리하고 일관성, 정확성, 논리를 부여하는 법을 가르쳐 주지 않는다. 하지만 그렇게만 한다면 생각이 뒤섞이고 혼동을 낳는 일은 한결 줄어든다. 아이디어에 질설를 부여함으로써 자기 자신을 좀 더 잘 알게 될 것이고, 그로써 자신을 좀 더 이해하면서 효율적으로 다각적 사고를 뻗어 나갈 수 있을 것이다.

 

자신을 알고 이해하면 할수록 자신을 더 잘 받아들일 수 있다. 정신적 온전함의 회복은 무엇보다 자존감을 강화함으로써 가능하다.

완벽주의를 포기하라.

하지만은 넣어 둬라. 자신감은 주기적으로 외부의 지원을 받지 않으면 금세 고갈되고 사라진다. 자신의 성공을 인정할 줄 아는 사람은 스스로 기운을 낼 수 있는 토대를 만들고 앞으로도 그 토대에 의지할 수 있다

자기 이미지를 높여라. 자기 이미지는 자기 자신을 바라보는 주관적인 방식이자 남들이 자기를 그렇게 바라볼 거라고 예상하는 방식이다.

자기 사랑이 가장 먼저다. 자존감의 중심에는 무조건적인 자기 사랑이 있다. 자기애는 자존감의 가장 뿌리 깊은 토대다.

자존감이 만병통치약은 아니지만 자존감, 자신감이 있으면 높은 산을 제 발로 걸어서 넘을 수 있다.

 

 

생각이 많은 당신의 두뇌가 원하는 다섯 가지

학습

당신의 뇌는 배움을 좋아한다. 무엇인가에 확 꽂혀 보라, 그리고 즐겨라

운동

남달리 왕성한 에너지를 분출하는 데 도움이 된다.

창의성

과잉 활동을 하는 뇌는 창조를 위해 태어났다. 월트 디즈니는 창의성의 진가를 발휘하려면 세 단계를 포함해야 한다고 했다. 첫째, 아무 검열 없는 순수한 꿈, 둘째 좀 더 구체적이고 현실적인 프로젝트, 셋째, 건설적 비판이다.

예술

창의성에 대한 욕구와는 별개로 예술, 즉 넓은 의미의 아름다움을 필요로 한다.

정서적 교감

 

나와 잘살면 모두와 잘 살 수 있다.

고독은 선택 사항이다. 나쁜 동행과 가느니 홀로 가는 편이 낫다라는 속담이 있다. 모든 것을 꽁꽁 얼려 버리는 인간과 사는 것보다는 차라리 혼자 사는 편이 따뜻하다!

비판하기 좋아하는 사람들의 비판을 개인의 것으로 받아들이지 마라.

고독에 대한 두려움, 비판에 의한 상처 뒤에는 객관적 폭력, 즉 거부당했던 과거가 있다. 상처와 마주하여 화해하라. 거부에 대한 두려움을 회피하지 말고 당당하게 맞서라. 현자는 상대를 가려 말한다. 모든 사회적 관계에서 상대가 나를 이해하지 못하거든 굳이 이해를 받으려고 애쓰지 마라. 얼른 한 발짝 물러나 화제를 바꾸는 게 상책이다.

필요한 것은 사랑보다 존중이다.

 

당신은 충분히 멋지다!