뇌 화학물질이 기분에 미치는 영향 증상과 해법

도파민(Dopamine) 부족

증상

• 미루는 습관
• 우울함

도파민 증가 방법

폰 디톡스 (휴대폰 사용 줄이기)
집 청소
찬물 샤워
할 일 목록 정리



세로토닌(Serotonin) 부족

증상

• 걱정이 많음
• 피로함

세로토닌 증가 방법

아침 햇빛 쬐기
자연식 섭취
깊은 수면
천천히 호흡하기



옥시토신(Oxytocin) 부족

증상

• 외로움
• 자신감 부족

옥시토신 증가 방법

다른 사람 돕기
신체 접촉
1대1 사회적 교류
긍정적인 자기 대화



엔도르핀(Endorphins) 부족

증상

• 스트레스
• 화남

엔도르핀 증가 방법

강한 운동
성관계
사우나와 목욕
노래 부르기



다양한 뇌 화학물질(도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔도르핀)이 부족할 때 나타나는 증상과 이를 증가시켜 기분을 개선할 수 있는 방법들을 설명한 내용이다