1. 정신적인 다이어트를 개선하라.
모든 것이 변하는 순간은, 다이어트가 단지 먹는 것만이 아니라는 것을 깨닫는 때이다.
당신이 보는 것, 읽는 것, 팔로우하는 사람들, 시간을 함께 보내는 이들 모두가 당신의 다이어트에 포함된다.
더 건강한 마음을 목표로 한다면, 다이어트에서 '정크 푸드'를 제거하는 것부터 시작하라.
2. 사람들을 실망시키는 법을 배워라.
당신의 정신 건강은 직업, 더 많은 돈, 다른 사람들의 의견, 가기로 한 행사, 파트너의 기분, 그리고 가족의 바람보다 더 중요하다.
만약 자신을 돌보는 것이 누군가를 실망시키는 것을 의미한다면, 그들을 실망시키는 것이 맞다.
3. 명확한 경계를 설정하고 이를 지켜라.
당신이 스스로를 지키고 명확한 경계를 설정하기 시작할 때, 진정한 친구, 진정한 기회, 진정한 관계는 잃지 않는다.
오히려 학대자, 조종자, 나르시시스트, 관심을 갈구하는 사람들, 그리고 정신 건강을 해치는 사람들만이 떠나간다.
스스로를 위해 설 때 잃는 것은, 새로운 무언가를 얻는 것이다.
4. 대체하라.
진정한 자기 관리에는 '대체'가 필요하다.
넷플릭스 마라톤을 수면으로 대체하라.
가짜 인플루언서를 영감을 주는 창작자들로 대체하라.
독이 되는 친구들을 멘토로 대체하라.
불평을 감사로 대체하라.
비난을 책임감으로 대체하라.
과도한 생각을 다른 것으로 대체하라.
5. 과거가 아닌 미래를 바라보라.
같은 독성 있는 사람들과 장소에서 행복을 계속 찾으려 한다면, 정신 건강은 결코 개선되지 않는다.
그 사람은 여전히 문제를 일으키고, 그 관계는 여전히 독성 있으며, 그 직장은 여전히 끔찍하고, 과거는 이미 과거일 뿐이다.
앞을 보고 나아가야만 앞으로 나아갈 수 있다.
6. 당신의 '라이브러리'를 업그레이드하라.
사람들은 하루에 최대 9시간을 소셜 미디어에서 보낸다.
이 세대에게 있어, 당신의 타임라인이 곧 라이브러리이며, 우리가 생각하고 느끼는 데 큰 영향을 미친다.
더 나은 책을 라이브러리에 추가하듯이, 교육적이고 영감을 주며 동기를 부여하는 사람들을 더 많이 팔로우하고, 부정적이고 얕고 사소한 사람들을 덜 팔로우하라.
7. 자기 거절을 멈춰라.
많은 사람들이 당신의 잠재력을 막으려 할 것이다. 그러나 당신 자신이 그들 중 하나가 되어서는 안 된다.
거절당할까 두렵다면, 그 일자리에 지원하라.
미지의 세계가 두렵다면, 그 나라로 이사 가라.
타인의 의견이 두렵다면, 그럼에도 불구하고 자신을 표현하라.
자기 거절로 자신의 삶을 낭비하는 것은 이제 멈춰야 한다.