4M 효과적인 관리

4M(마음, 말, 기분, 돈)이란
Mind, Mouth, Mood, Money


1. 마음(Mind) 관리

매일 독서하기
규칙적으로 운동하기
자주 명상하기
새로운 기술 배우기
마음챙김 실천하기


2. 말(Mouth) 관리

균형 잡힌 식사하기
충분한 물 섭취하기
가공식품 피하기
마음챙김 식사 실천하기 (음식을 천천히, 의식하며 먹기)


3. 기분(Mood) 관리

감사함을 실천하기
운동으로 엔도르핀 분비 촉진하기
사랑하는 사람들과 소통하기
취미 활동에 참여하기
충분한 휴식 취하기


4. 돈(Money) 관리

매달 예산 세우기
규칙적으로 저축하기
현명하게 투자하기
빚을 피하기
지출 내역 추적하기