[소소한책이야기]스탠포드 성장수업

내일의 나를 더 단단하게 만드는 스탠퍼드 성장수업

책은 크게 네 파트를 구성하고 있습니다, 성공, 인간관계, 감정, 리더십

내일의 나를 더 단단하게 하는 성장이 이루어져야 할 부분들을 크게 네 가지로 나눈 것으로 이해할 수 있습니다

성공의 법칙

1 성장마인드셋을 가진다

2 실패를 두려워하지 말고, 모든 경험에서 배운다

3 오리 증후군에서 벗어난다 

성장마인드셋

능력은 변하지 않는다고 믿는 고정마인드셋의 반대 개념

오리 증후군

겉으로는 자신감 넘쳐 보이지만, 사실은 주위 사람들에게 뒤처지지 않으려 기를 쓰고 있는 상태, 특히 엘리트에게서 많이 나타난다.

시간관리의 법칙 

1 모든 일을 완벽하게 해내려고 하지 않는다

- 뭔가를 해내려면 꼭 이렇게 해야 해라는 잣대를 버린다

- 일을 할 때 꼭 철저하게 계획을 세우고 쫓기듯이 할 필요는 없다

2 시간이 아니라 성격이나 습관을 관리한다

- 내가 시간과 노력을 어떻게 관리하고 있는지 파악한다

- 나답게 일하는 방법을 허용한다

- 일을 많이 떠안는 성격이라면 그 성격을 흔쾌히 받아들인다

- 일을 할 때 무엇이 큰 동기 부여가 되는지 확인하다

- to-do 스트에 내 인생관이 반영되어 있는지 돌아본다

3 생산적 미루기를 한다

- 중요한 일을 제외한 나머지는 휴식으로 생각한다

- 장 중요한 일을 뒤로 미루고 다른 일부터 끝낸다

4 바쁨을 긍정적인 스트레스로 받아들인다

- 일을 줄여도 행복해지지 않을 수 있음을 깨닫는다

- 바쁜 일정은 적당한 스트레스가 됭되어 오히려 행복을 안겨줄 수 있다고 생각한다

생산성 향상의 법칙 

1 몸의 자세를 바꾼다

2 과거 창의성이 풍부했을 때와 똑같은 자세를 취한다

3 물리적 환경을 바꿔본다

파워 포즈

하버드대학교 경영대학원 에이미 커디 교수가 개발한, 활력을 샘솟게 하는 자세

미국에서는 책상 위에 다리를 오올리리고 의자에 기대어 앉는 자세가, 아시권에서는 등을 펴고 서 있거나 팔을 편안하게 뻗고 앉아 있는 자세가 효과적이다

목표설정의 법칙 

1 어떻게 성장하고 싶은지 그려본다

2 무엇이 아니라 왜에 초점을 맞춘다

3 구체적인 행동 목표를 세운다

4 주위에서 도움을 받는다

행동을 이끄는 변화의 법칙 

1 달라지고 싶은 이유를 자문한다

2 마음의 목소리에 귀를 기울인다

성공하는 복장과 스타일의 법칙 

1 복장은 일의 질을 바꾼다

2 성공하고 싶다면 나다움을 고려해 옷을 고른다

3 옷을 고를 때는 한 가지씩 도전해본다

- 단정한 옷과 개성 있는 옷을 조합해서 입는다

- 대조적인 요소를 섞는다

인간관계 개선의 법칙 

1 주위에 도움이 필요한 사람이 있는지 살핀다

2 동료에게 친절을 베푼다

3 동료의 기여를 인정한다

타인의 평가에 휘둘리지 않는 법칙 

1 언제나 모든 사람을 만족시킬 수 없다는 사실을 받아들인다

2 목표를 따라야 할지 묻지 말고, 목표를 달성하는 데 필요한 조언을 구한다

3 모든 중요한 목표에는 나만의 성공 기준을 설정한다

잡담의 효과를 높이는 법칙 

1 가능하면 직접 만나서 이야기한다

2 스마트폰이자 전자 기기는 넣어두고 상대에게 집중한다

3 예전에 나눴던 대화를 덧붙인다

4 험담의 발원지가 되지 않는다

5 긍정적인 뒷말을 하는 사람이 되도록 노력한다

효과적인 사과의 법칙 

1 사과에는 위험뿐뿐 아니라 장점도 있다

2 효과적인 사과는 실수를 신뢰를 쌓는 기회로 만든다

3 진심 어린 사과는 진심 어린 감사와 같은 요소를 가지고 있다 

사과하는 법의 4가지 핵심

1 잘못을 인정한다

2 내가 한 일이 상대방에게 어떤 영향을 줬는지, 얼마나 손해를 끼쳤는지 생각한다

3 잘못된 행동이나 실수에서 배울 점을 찾는다

4 앞으로 관계를 이어가면서 어떤 점을 약속할 수 있는지 상대방에게 표현한다

  그리고 같은 실수를 반복하지 않기 위해 어떻게 노력할지 설명한다

기여하는 커뮤니케이션의 법칙 

1 팀에 대한 의식적인 기여를 중요하게 여긴다

- 내 존재감이나 성과를 드러내기 위해서 발언하지 않는다

- 그룹 전체의 목표를 위해서 발언한다

- 내 발언이 다른 사람에게 말할할 용기를 주도록 노력한다

2 남의 말을 경청한다

의욕향상의 법칙 

1 의욕이 있거나 없다는 것은 착각이다

2 의욕이 없는 이유는 욕구를 충족할 방법을 찾지 못했기 때문이다

3 잡 크래프팅을 활용한다

4 일을 대하는 방식을 바꾼다

잡 크래프팅

강제로 주어졌다고 느껴지는 일을 스스로 보람 있는 일로 바꿔나가는 방법

스트레스와 친해지는 법칙 

1 스트레스의 좋은 면을 본다

2 스트레스에서 도망치지 않는다

3 셀프케어를 한다

실패반응에서 벗어나는 법칙 

1 진짜 마음을 숨기지 말고 들여다본다

2 좌절과 실패를 배우고 성장하는 기회로 삼는다

자신감이 생기는 법칙 

1 성장과정을 돌아본다

2 자신감 부족은 신뢰할 수 있는 사람이라는 증거로 받아들인다

3 중요한 대화나 회의를 앞두고 있다면, 그것이 왜 중요한지 생각한다

4 마음을 열고 주위에서 하는 말에 관심을 기울인다

질투를 활용하는 법칙

1 누군가에게 속마음을 털어놓는다 

- 질투를 속직하게 털어놓을 사람이 없다면, 질투와 자기비판에 사로잡혀 있는 사람에게 공감과 지지를 보낸다

2 질투는 내가 원하는 것을 알려주는 신호다

3 부럽더라도 다른 사람의 성공을 진심으로 축하한다

험담을 요령있게 하는 법칙

1 험담의 동기를 이해한다

2 누군가를 위한 험담은 용기와 배려를 가지고 이야기한다

3 험담하고 싶은 충동에 사로잡힐 때는 내 상황을 객관적으로 바라본다

불안을 활용하는 법칙  

1 불안은 성공으로 가는 에너지다

2 불안은 번아웃 증후군을 예방한다

3 불안이 어떻게 도움이 되는지 되새긴다

도전 반응

중요한 일을 달성하는 데 필요한 에너지를 하나로 모으는 생물학적 본능으로, 아드레날린을을 분비하고 신체 활동을 더울 활발하게 한다

긴장을 극복하는 법칙 

1 관객이 날 응원해준다고 생각한다

2 다른 강연자에게 자신감을 주는 관객이 되도록 노력한다

중독을 극복하는 법칙 

1 끊고 싶은 습관이 주로 어떻게 나타나는지 따져본다

2 나만의 룰을 만든다

3 휴식을 취한다

4 45분 단위로 일하고 15분은 즐거운 일을 한다

현명한 리더십을 익히는 법칙 

1 연민이 리더의 자질임을 인식한다

2 매일 아침 자신에게 가장 소중한 가치를 떠올린다

3 주위 사람들과 어떻게 연대할지 생각한다

4 나에게 연민을 가진다 

부정행위를 피하는 법칙 

1 윤리적 하락을 주의한다

2 의지력이 떨어지는 오후에는 사소한 거짓말을 하기 쉬워진다

3 지위가 높아지면 공감 능력이 떨어진다는 점을 깨닫는다

4 잘못이 발각되기 전에 바로잡을 수 있다고 생각하지 않는다

윤리적 하락

이제껏 올바르게 행동했으니 앞으로는 옳은 판단을 내리는 데 크게 신경 쓰지 않아도 된다고 스스로에게 허락하는 행위

보탬이 되는 피드백의 법칙 

1 우선 그 사람의 목표가 어디에 있는지 물어본다

2 자신의 경험을 떠올려보게 한다

3 기분이 좋았던 점이 있는지 물어본 다음, 보여준 성과 중에서 적어도 한 가지를 칭찬한다

4 이 단계에서 처음으로 실망한 점이 없는지 묻는다

5 결론을 내리지 않고 피드백을 마무리한다

언행일치의 법칙 

1 무엇을 하고 싶은지 떠올린다

2 언행일치는 권위와 영향력이 있는 사람에게 특히 중요하다

3 날마다 내 가치관을 되새긴다