새해 맞이 좋은 습관 도전

10가지 습관으로 강해지는 법

 

1. 일찍 일어나기
아침 일찍 일어나면 이미 대부분의 사람들보다 앞서 나가는 것입니다.

아침형 인간이 되기 위한 방법:

• 점진적으로 적응하기
• 아침 햇빛을 받기
• 저녁 시간에 미리 준비하기
• 주말에도 꾸준히 같은 시간에 일어나기

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2. 수면 개선하기
연구에 따르면 성인의 약 30%가 수면 부족 상태에 있습니다.
나쁜 수면 습관은 마음, 몸, 정신 모두에 악영향을 끼칩니다.

8시간 충분히 잘 때 얻는 효과:

• 몸을 진정시키고 회복시킴
• 집중력 향상
• 판단력 강화
• 의사 결정 능력 개선
• 기분 조절

만약 자신감과 자기 통제력이 부족하다면, 단 30일 만에 삶을 변화시킬 수 있습니다.

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3. 운동하기
땀 흘리고 강해지기 위한 필수 활동:

• 러닝
• 춤
• 요가
• 웨이트 트레이닝
• 복싱

6개월 동안 운동하면 체지방이 줄어들고 몸매가 좋아지며:

• 숙면을 취하게 되고
• 매력도가 증가하며
• 자신감이 높아집니다.

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4. 하루 10,000~15,000보 걷기
긴 산책은 최고의 습관으로 여러 효과를 겹쳐줍니다.
게다가 체력 증진은 자연스러운 부수 효과입니다.

일부 걷는 시간 동안:

• 명상하며 아이디어를 떠올리기
• 팟캐스트나 오디오북 듣기

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5. 배움에 투자하기
부유한 사람들은 배움을 멈추지 않습니다:

• 책
• 코치
• 온라인 강의
• 비즈니스 전문가

그들은 돈을 쓰는 것이 곧 돈을 버는 것이라고 믿습니다.
예: "초보자를 위한 웹디자인 완전 정복 강좌"를 수강해보세요.

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6. 책 읽기
지식은 곧 힘입니다.
세상의 대부분의 지식은 책에 담겨 있으며, 이를 무료로 접할 수 있습니다.
목표: 하루에 15~30페이지 읽기

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7. 글 쓰고 발표하기
소셜미디어는 제한 없는 영향력을 행사할 수 있는 강력한 도구입니다.
큰 청중이 없어도 성공할 수 있습니다.

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8. 사고방식 개선하기

• 당신은 당신이 생각하는 대로 존재합니다.
• 하지만 당신의 사고방식에는 결함이 있습니다.
• 그러나 그것은 고칠 수 있습니다.

이렇게 하면 됩니다:

• 독서
• 스토아 철학
• 불교
• 명상
• 마음챙김
• 인지 행동 치료

자신의 사고를 이해하고 개선하기 위해 노력하세요.

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9. 인간관계 구축하기
당신의 네트워크는 곧 당신의 자산입니다.

• 부유한 친구들과 어울리면 당신도 부유해질 것입니다.
• 건강한 친구들과 어울리면 당신도 건강해질 것입니다.

인생에서 원하는 것을 이미 달성한 사람들로 주위를 채우면,
자연스럽게 당신도 목표를 이루게 될 것입니다.

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10. 부업 시작하기
부업은 본업 외에 추가로 버는 소득입니다.
오늘 부업을 시작하려면 필요한 것은:

• 열망
• 아이디어
• 스마트폰 또는 노트북
• 꾸준한 노력

모든 사람이 부업을 가질 수 없는 이유가 없습니다.