[동기부여] 조용한 변화를 위한 6개월 플랜

1. 매일 햇볕을 쐰다
2. 감사를 연습한다
3. 집착을 버린다
4. TV 대신 팟캐스트를 듣는다
5. 즐길 수 있는 취미를 시작한다
6. 적어도 7시간은 잔다
7. 매일 10분간 명상한다
8. 7시 이전에 일어난다
9. 매일 30분 독서한다
10. 가공안된 영양이 풍부한 음식을 먹는다
11. 혼자 있는 것에서 편안함을 배운다
12. 지속적인 운동을 시작한다
13. 매일 긍정적인 확언을 말한다
14. 스크린 타임을 줄인다(폰 없는 아침)
15. 독소같은 사람들을 멀리한다 

 

☆  명심할 것!

자신을 돌보는 것과 정신 건강을 우선순위에 둔다

점진적으로 긍정적인 습관을 형성한다 

지지하는 사람들로 주변을 채운다