1. 엉망인 수면 습관
수면이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않다.
좋은 삶을 살기 위해서는 충분한 수면이 필수적이다.
시도해볼 것:
오후 12시 이후로는 카페인을 피하고, 밤 9시 이후로는 스마트폰을 멀리하라.
2. 아침에 SNS 스크롤하기
아침에 SNS를 보는 것은 하루의 모멘텀을 망치는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
아침에 코르티솔과 아무 노력 없이 얻는 도파민으로 뇌를 가득 채우면 하루 종일 무기력함을 느낄 수 있다.
시도해볼 것:
기상 후 한 시간 동안은 스마트폰을 꺼두어라.
3. 과도하게 가공된 음식 섭취하기
당신의 식단이 팔레오든, 키토든, 혹은 오레오든 상관없이 적용된다.
지나치게 가공된 음식은 소화하는 데 많은 에너지가 필요하다.
에너지를 얻고 싶다면 배달음식은 피하라.
시도해볼 것:
가공 단계를 줄인 단일 성분의 음식을 섭취하라.
4. 운동하지 않기
에너지는 친절함과 같다.
줄수록 더 많이 얻는다.
심장과 폐에 적당한 자극을 주는 것은 좋은 일이다. 움직여라.
시도해볼 것:
매일 심장이 빠르게 뛰고 숨이 찰 때까지 움직이는 시간을 가져보라.
5. 햇빛 부족
햇빛 부족은 세로토닌 수치를 낮출 수 있다.
세로토닌 수치가 낮아지면 우울증과 에너지 감소로 이어질 수 있다.
햇빛을 쬐기 어렵다면, 비타민 D가 풍부한 음식을 먹거나 보충제를 섭취하라.
시도해볼 것:
다음 주 동안 매일 아침 10분씩 야외에서 산책하라.
6. 분노와 원한을 품고 있기
"분노를 품는 것은 독을 마시고 다른 사람이 죽기를 바라는 것과 같다" - 부처
부처의 말처럼, 이보다 더 잘 설명할 수는 없다.
분노를 놓아버려라. 이는 육체적으로, 감정적으로, 정신적으로 당신을 지치게 할 것이다.
시도해볼 것:
그들을 위해서가 아니라 당신 자신을 위해 용서하고 잊어라.