완전히 달라지고 싶은 이들을 위한 9가지 습관

향후 6개월 동안 이 9가지 습관에 중독된다면, 당신은 완전히 달라질 것입니다


1. 일찍 일어나기

일찍 일어나면 이미 남들보다 한 발 앞서 나갈 수 있습니다.

일찍 일어나면 다음과 같은 일을 할 시간이 더 생깁니다:
운동
하루 계획 세우기
사업 관련 작업
더 생산적인 하루 보내기

일찍 일어나는 것은 큰 인생 해킹이며 목표를 달성할 시간을 더 줍니다.


2. 잠들기 전 생각 정리하기

잠들기 전에 글을 쓰면 수면의 질이 향상됩니다.
다음과 같은 내용을 적어보세요

내일의 목표
감사한 것들
부정적인 생각들


이는 정신 건강을 크게 향상시킬 것입니다.


3. 하루 30분 온라인 기술 배우기

물가와 세금이 오르는 상황에서, 온라인 기술은 경제적 안정에 도움이 됩니다.

추천하는 기술:
코딩
유튜브
카피라이팅
디지털 마케팅
콘텐츠 제작



4. 하루 1시간 운동하기

좋은 정신 건강을 유지하려면 좋은 신체 건강도 필수입니다.

가장 효과적인 운동:
러닝
수영
웨이트 트레이닝

이러한 운동은 신체를 빠르게 강화하고 탄탄하게 만들어줍니다.


5. 하루 10분 조용히 앉아 있기

당신의 마음은 매분 수백 가지 생각으로 가득 차 있습니다.

10분 동안:
조용히 앉아 있기
마음 챙김 연습
마음을 쉬게 하기
현재 순간에 집중하기

이는 정신 건강에 크게 도움이 되는 과소평가된 습관입니다.


6. 올바른 수면 패턴 만들기
수면은 다음에 필수적입니다:
성과 향상
정신 건강
스트레스 감소
기분 개선

깊고 질 좋은 수면을 위해 다음을 실천하세요:
잠들기 1시간 전 스크린 사용 금지
잠들기 3시간 전 음식 섭취 금지
방 온도 낮추기
암막 커튼 사용하기


7. 하루 30분 자연 속 걷기
자연은 다음을 돕는 것으로 입증되었습니다:
불안 해소
행복감 증가
기분 개선

하루를 개선하는 최고의 방법 중 하나입니다.


8. 하루 10페이지 읽기
독서는 마음을 강화시켜 줄 뿐만 아니라:
집중력 증가
지식 증가
자신감 향상

하루 10페이지만 읽어도 삶에 큰 변화를 가져올 것입니다.


9. 목표 점검하기
자신이 되고 싶은 사람을 상기하세요.
목표를 가진 사람은 목표가 없는 사람보다 10배 더 성공적입니다.
목표를 글로 적은 3%는 14%보다 3배 더 성공적입니다.